自分自身が「健康」であるように心掛けるには、まず、「睡眠」「食事」「排泄」の3つが大切です。
赤ちゃんを想ってください。
生まれてきたばかりの赤ちゃんができることと言ったら、まさに、寝ていることと、お腹がすいておっぱいを飲むことと、排泄をしておむつを取り替えてもらうことですね。
赤ちゃんがだんだんと成長し、色々なことができるようになってくると、したいことや、やるべきことをするのが中心となり、だんだんと複雑化してきますが、大人になっても、何歳になっても、この「睡眠」「食事」「排泄」は、ずっと続いて行われることで、どれが欠けても、成り立ちません。でも、どういうわけか、この3つが後回しになっていることが多いです。
徹夜で勉強したり、睡眠不足になりながら、仕事をすることもあります。
食事の時間も規則正しく守れず、勉強や仕事を優先にしたり、ある時は、1食抜いてまで頑張ってしまう!ということもあります。
トイレに行きたくても、会議中だから抜け出せないと思って、トイレに行くことを我慢してしまうこともあります。
赤ちゃんの時は、何もまわりのことを考えずに、本能で求めるままに、泣いたりして意思表示をし、この大事な3つをしているのですが、どうも年をとるにしたがって、この大切な3つがないがしろになってしまったり、後回しにされたりしているのですね。
私は、ここ数年、本当に幸せで過ごせるためには、なんといっても「健康」が大切であると心から思い、そのためには、まず、「睡眠」「食事」「排泄」をしっかり守ろうと思って行動しています。
「睡眠」をしっかりとることで、翌朝目が覚めた時は、爽やかに起きることも出来るし、1日中、気分がいいんですね。
何かあっても、そうだ!といいひらめきも起きます。
何か困ったな…と思うようなことを聞いても、落ち込まず、大きな気持ちで、対処できます。
以前は、毎日睡眠時間が3〜4時間でも平気!と思い込んで過ごしていましたが、これでは、いつか自分自身がダウンしてしまう!と思いました。
病気になってからでは遅い!日々の生活が大切だ!と思って、最近では、何かやりかけていても、決まった時間になったら、寝るように心掛けるようになりました。
そうすると、朝目覚めてから、取りかかるのがすごくスムーズで、時間もかからず、きびきびとできるのですね。
やっぱり「睡眠をしっかりとる」ということはすごいことだな!とその度に思います。
「食事」に関しても、以前は、食事の時間を削っても、目の前のことを大事にして、頑張ってしまっていました。でも、お腹がすきながらやっていると、やっぱり集中力にかけるんですね。いい笑顔も出ないんですね。たとえ顔で笑っていても、やっぱり真の笑顔にはならないんです。
今は、ゆっくり食べる時間がないとわかっている時は、おむすびを持ち歩き、周りの人を気にせず、まず、自分で自分を守るんだ!という精神で、お腹に入れるようにしています。
おむすび一つお腹に入れることで、また、行動する力がアップします!
そして、「健康」を意識するようになったら、自分でいつも自分自身の体のことを守っていく!という気持ちが日々の生活の中で、身に付き、周りの人にも遠慮せず、「今から食べます!」と言えるようになりました。
お腹がすいてイライラしている人を、どこかで見かけたことってありますね。
どんな人も、お腹が満たされていると、笑顔で、穏やかにお話ができるって、なんかわかる気がしますよね。
そのくらい、「食事」は大切なんですね。
「腹がへっては戦(いくさ)もできぬ!」という言葉があるくらいですものね。
「排泄」に関しても、私は、大切にしています。
以前は、トイレに行くことが少なく、それをいいことだ!と思っている自分がありました。
でも、よくよく考えたら、トイレに行くということは、体の中のいらないものを外に出すことです!
体によくないものをずっとためていては、決していいことありません。
数年前から、「デトックス」という言葉が流行り、色々な紙面などでも見かけます。体内に溜まった毒素を排出させるという健康法のようですが、私たちは何かに頼らなくても、まず「トイレに行くこと」をもっと意識したら、いいのではないかと思います。
何かに集中していると、トイレに行きたい!と思ってもこれが終わってからトイレに行こう!とか、一段落したらトイレに行こう!と思って、トイレに行くことを後回しにしてしまうことがあります。
たとえば、掃除機をかけていたら、この部屋が全部終わったら、トイレに行こう!とか、お料理を作っていたら、この野菜を全部切り終わったら行こう!とか・・・
でも、最近の私は、まずは、自分自身の健康が大切だ!と考え、そのためには、トイレに行きたい!という信号を脳で感じたら、何をおいても、まず、トイレに行くことを優先しよう!と思って、行動しています。
ですから、たとえ、誰かと電話をしていても、その人に、「ごめんなさい。ちょっとトイレに行きたいから、もう一度電話をしてもいい?」と言って、トイレに行くようにしています。
会議中であっても、トイレに行くことを実践。
周りの人に「あの人、よくトイレに行くね!」と思われても、いいんだ!
それよりも自分の健康は、自分で守らなければ!と思って、毎日トイレに行くことを大切にしています。
そうすると、1日に何度トイレに行くかわからないほど、よく行くんですね。
これだけトイレに行かれるということ、すごいな!と自分でもびっくりしています。
きっとこうやって何度もトイレに行くことで、私の体の中に、よくないものが溜まらないようになっているのではないでしょうか!
数年前までは、私は、腰痛に悩まされ、肩こりもひどく、どれだけ、整体の先生にお世話になったかわかりません。
それが今では、すぐ腰がずれてしまうような体であったことが信じられないようになっています。
肩こりがあると、肩や首あたりはもちろん、頭痛がしたり、不眠になったり、不快感からイライラしてしまうこともあります。
それが、トイレの我慢をしないようになることで、腰痛や肩こりを感じずに、毎日楽しく、元気に過ごせるようになっていること、本当によかったな!と思っています。
このように「睡眠」「食事」「排泄」の3つを大事にして、日々「健康」を意識して行動している中で、最近は、人との出会いもいい形であったり、いいタイミングで、物事が目の前に起きたり、不思議だな!と思えることがたくさん起きています。
心身健康であると、毎日がこんなに楽しくなれるんだ!ということを実感しています。